Der RACE-Bericht vom IRONMAN 70.3 in St. Croix...

Um 4:15 Uhr klingelte der Wecker, die Wettkampfsachen angezogen, ein paar Scheiben Toast und die Getränke ans Rad. Alles andere hatte ich schon am Vortag erledigt.
Zur Öffnung der Wechselzone war ich dort. Dann hieß es Bodymarking, Rad an einen guten Platz stellen (freie Radständerwahl) und die Wechselzone für den Wettkampf vorbereiten.
Das alles war schnell gemacht, somit konnte ich mir bei noch einen Kaffee holen und etwas Small Talk halten.

Um sechs Uhr mussten alle Teilnehmer die Wechselzone verlassen und rüber zur Startinsel schwimmen. Alle zwei Minuten wurden die Startgruppen ins Rennen geschickt. Mein Start war 6:39 Uhr. Die ersten 500 m konnte ich noch frei schwimmen, dann ging es daran die Athleten aus den anderen Startgruppen zu überholen. Es war sehr nervig und kostete viel Zeit und Meter. Aber nach 26 Minuten und als Zweiter in der Altersklasse, hinter Jan Sibbersen mit einer Minute Rückstand, konnte ich zufrieden das Wasser verlassen.

Jetzt schnell wechseln und mein eigenes Tempo finden. Zuerst mussten wir noch einen Loop von rund 12 km drehen und dann ging es zum "Beast", bis dort hin bin ich zügig und nicht zu hart gefahren. Das Beast, welche bei Kilometer 34 anstand, konnte ich kontrolliert und ohne zu überpacen hochdrücken und ich habe dort schon ein paar Plätze wieder gut gemacht. Anschließend habe ich mein Tempo verschärft... Berg rauf konnte ich die Athleten überholen, Berg runter habe ich die Zeit verloren, da ich die Strecke nur einmal abgefahren bin und somit mir die vollständigen Streckenkenntnisse fehlten. Einige Ecken/Kurven waren schon grenzwertig -wenn man mit über 50 Stundenkilometer bei schlechten Asphalt die Berge runterfährt und nicht weiß, ob es unten rechts oder links herum geht oder sogar ein Schlagloch kommt. Außerdem waren die Hände so nassgeschwitzt, dass man jeder Zeit vom Lenker abrutschen konnte. Sicherheit ging vor: Ich habe habe einige Minuten auf der Strecke gelassen.

Nach 2:42 Minuten wechselte ich als Dritter meiner Alterklasse bei über 35 Grad auf die Laufstrecke. Die zwei Laufrunden gingen zum größten Teil auf der Straße entlang - mit teilweise sehr schlechten Asphalt. Toll waren aber die 3 Kilometer pro Runde über einen Golfplatz mit zwei Steigungen von bis zu 29 Prozent. Man kann nur von Glück sagen, dass wir keinen Bunker durchlaufen mussten, sondern nur das Grün. ;-)
Mit einer Laufzeit von 1:31 Stunden konnte ich als 16er Gesamt (zweitschnellste Frau) und Dritter in meiner Alterklasse das Rennen mit einer Gesamtzeit von 4:40 Stunden beenden.

Ich bin super zufrieden mit meiner abgerufenden Leistung. Nur schade, dass ich einige Minuten auf der Radstrecke gelassen haben. Bergab macht man eigentlich die Zeit wieder gut, die man bergauf liegen gelassen hat. Ich habe zum Vergleich gute 30 Watt weniger getreten, als was ich sonst bei einer Halbdistanz treten würde. Die Athleten, die vor mir gefinisht haben, waren schon mehr als zweimal am Start und hatten somit sicherlich bessere Streckenkenntnisse. Vielleicht fehlte mir noch etwas die Tempohärte, da St. Croix mein erstes Rennen in der Saison war. Aber die Schwimmleistung und Laufleistung waren gut. Die schnellste Laufzeit war gerade mal knapp unter 1:20 Sunden, somit bin ich nur 11 Minuten langsamer gewesen und meine Schwimmzeit war nur zwei Minuten langsamer als die des schnellsten Profi-Schwimmer. Und die konnte ja auch frei schwimmen.

Somit kann ich wieder ein Rennen von meiner TO-DO-Liste streichen. Mit den Jahren wird die Liste immer kürzer! ;-)
Das Rennen kann ich nur weiter empfehlen. Es findet unter einer sehr familiär und entspannten Atmosphäre statt und außerdem dann man noch ein paar sonnige Tage im Anschluss in der Karibik zur Regenation genießen.

In diesem Sinne,
Andre

Kurzer Zwischenbericht,

das Rennen verlief gut!
Ich bin mit meiner Schwimm- und Laufleistung voll und ganz zufrieden! Leider habe ich aufgrund der richtig guten Streckenkenntnisse einige Minuten auf dem Rad verloren.

Ich bin Gesamt 15er und 3er in meiner neuen Altersklasse geworden.

Ein ausführlicher Rennbericht folgt die Tage.... Heute steht ReKom-Strand auf den Programm und am frühen Nachmittag nehme ich die Fähre nach St. Thomas.

Danke noch mal fürs Daumen drücken und den vielen Glückwünsche,
Andre

Nur noch einmal Schlafen,...

Morgen ist endlich RACE DAY!
Das Warten hat ein Ende, ich hoffe ein gutes!
Heute stand wieder eine halbe Stunde lockeres Training auf dem Programm, diesmal radeln mit ein paar kurzen Sprints.

Die Wechselzone nimmt allmählich Form an und in dieses wurde auch heute die Wettkampfbesprechung durchgeführt. Diese wurde, wie alles hier, sehr entspannt durch gesprochen ohne viel blabla.

Sonst gib es nix neues aus St.Croix! Ausser relaxen, Sachen für Morgen packen, Getränke fertig machen und denn Wecker schon mal auf 4:15 Uhr stellen.
Ab 5 Uhr macht die Wechselzone auf und ab 6 Uhr sollen/müssen wir rüber auf die Insel schwimmen, wo der Start sein wird!
Mit der Startnummer 196 werde ich ins Rennen gehen. Die Startblöcke sind in Alterklassen eingeteilt. Ich muss aufpassen, dass ich nicht aus der 30-34 Age Group starte, die ist 2 Minuten früher dran als die 35-39 Age Group! Somit geht es um 6:39 Uhr für mich mit meinen neuen Alterklassen Kollegen auf die Strecke. :o)
Männer werden doch im Alter attraktiver, oder?

In diesem Sinne,
viel spass beim Live Tracker --> http://ironman.com/events/ironman70.3/stcroix70.3/
Körper und Geist sind auf gleichen Level, wollen zu mindest das Gleich. ;-)
Im IPOD wird Morgen früh von "30seconds to mars - THIS IS WAR" laufen.
Andre