Noch zwei Nächte schlafen,

die Tage bis zum Rennen werden von der Trainingsseite immer entspannter.
Ich bin heute die 1900m lange Schwimmstrecke noch mal mit Speedsuit abgeschwommen.
Fühlt sich gut an!

Ansonsten etwas chillen, Startunterlagen entspannt holen und das Rad schon mal fertig machen fürs Rennen.

Mein Bike Setup ist das CEEPO VENOM mit Speichenlaufrädern, da der Wind schon sehr böig auf der Insel ist. Ausserdem habe ich das VENOM mitgenommen, weil das Rad gut eingefahren und schon optimal auf mich abgestimmt ist.
Die Viper werde im Sommer über die Piste treten. ;-)
Den Aero-Helm habe ich auch zu Hause gelassen und ich fahre einen normalen Radhelm, um den Kopf besser kühlen zu können.

Heute Abend ist Pasta Party, aber anders als sonst! "Jump up", ein Strassenfest mit mehreren Lokalen, wo wir als Athleten unsere Nudeln bekommen sollen.
Ich bin mal gespannt und berichte Morgen...

In diesem Sinne,
Andre

Nur noch drei Tage bis zum Rennen ...

und dass ist auch gut so!

Heute bin ich eine halbe Stunde mit eine paar Minuten Intervalle im Renntempo gelaufen, damit die Beine noch wissen, wie schnell ich laufen möchte. ;-)
Der Puls und die Beine ist okay und fühlen sich gut an!

Ansonsten verbringe ich die Tage sehr ruhig und versuche nicht soviel rumzulaufen. Meistens gehe ich gegen um 21 Uhr ins Bett und stehe um 6 Uhr wieder auf. Somit bleibe ich grob im Rhythmus für den Renntag.

Heute habe ich das Schwimmtraining in der Bucht als Zuschauer betracht und ein paar Bilder gemacht. Auch mal interessant!

Ausserdem habe ich die Radausfahrt mit "THE BEAST" ausgewertet. Hm, max. 460 WATT beim 27% Stück und einen Puls von 175 HF bei 36 Grad! ... und dass im Training! ;-)
Aber die Q-Rings Kettenblätter sind optimal fürs Wiegeschritt fahren und somit überbrücke ich den Todenpunkt mehr beim treten optimal. Deswegen reicht auch das 25er Ritzel aus!

In diesem Sinne,
Andre

Der dritte Tag auf St. Croix,...

ausser Schwimmen nix gewesen! Ich bin heute die 1900m Schwimmstrecke abgeschwommen. Das Wasser hatte Badewannentemperatur und man konnte ein paar Korallen auf dem Grund erkennen.
Der Start ist auf einer kleinen Insel (siehe Bild/der Strand links im Bild) vor der Insel St.Croix.

Sonst habe ich den Tag sehr ruhig verbracht und etwas angefangen meine anschliessende Rundreise zuplanen... einige Fährfahrten und Hotels habe ich mir schon rausgesucht. Es wird wohl über St.Thomas nach St.John nach Torlota und wieder zurück nach St.Croix gehen. ;-)

Aber erst mal das Rennen gut überstehen.
Die Stadt füllt sich langsam mit Triathleten...

In diesem Sinne,
Andre

Der zweite Tag vor Ort, ...

"THE BEAST" ist "THE BEAST" ... aus einer Seitenstrasse mit Null Schwung in einen 15% Berg reinfahren ist schon heftig. Dann aber noch die Steigerung auf 21% und eine 100 Grad Kurve mit 27% bei sehr schlechten Asphalt zufahren ist tödlich.
Ja, ich bin heute "THE BEAST" gefahren und ich musste nicht das Rad hochschieben, aber ich hatte auch keine Gänge mehr zum schalten und der Wiegeschritt war Pflicht.
Ich habe keine Bilder machen, weil ich einfach nur noch hoch wollte ... heftiges Ding!

Tödlich, aber machbar!

Manchmal frage ich mich schon, warum mache ich keine normalen, einfachen Rennen! Hm, nee, dass wäre langweilig und irgendwie braucht man die Herausforderung. ;-)

Ein nettes kleines Cafe zum Frühstücken habe ich schon gefunden ... der Cafe Mocca und die Muffens schmecken lecker.

Der Ort Christianted wirkt sonst sehr verschlafen und relaxt. Der dänische Einfluss ist sehr stark in den Bauwerken wieder zu erkennen.

In diesem Sinne,
Andre

The first Day in Paradies,...

Der Flug und der Transport zum Hotel haben gestern gut geklappt.
Um 21 Uhr war ich endlich auf meinen Zimmer und ich habe die erste Nacht gut durchschlafen.

Die ersten Trainingseinheiten konnte ich heute schon umsetzen. Das Laufen ist immer sehr schwer nach dem langen Flug und einen Temperaturunterschied von 25 Grad zu Deutschland für mich. Somit bin ich etwas weniger gelaufen als geplant, um nicht komplett zu platzen.

Am Nachmittag bin ich ein Teil der Radstrecke abgefahren. Nicht einfach,... sehr bügelig, teilweise sehr schlechter Aspalt mit Löcher und sehr vielen Steinen, aber traumhaft schön.

In diesem Sinne,
Andre

Ready for take off, ...

Hallo Zusammen,
jetzt ist es wieder so weit ... es geht LOS!

St. Croix ist ein klassiker Rennen über die halbe Distanze, welche ich schon immer machen wollte.
In den Siegerlisten stehen Namen wie Mike Pigg (Piggy), der "das Biest" in nur 5 Minuten bezwungen hast. Das Biest ist eine Steigung über 2 Kilometer, das an der maximalen Stelle 27% und im Schnitt 14% hat.
www.slowtwitch.com/Interview/Pigg_Power_-_Mike_Pigg__353.html

Das Training verlief gut und nach diesem langen Winter bin ich froh "NUR" eine halbe Distanze zu machen. Ausserdem blieb so auch mal Zeit für andere Dinge...

Die Sachen sind fast gepackt, die Laufschuhe werden heute noch mal für eine kurze Runde geschnürt und dann heisst es nur noch mal schlafen, bevor der Flieger abhebt!

In diesem Sinne,
Andre

Es wird wieder geblogt, ...

... diesmal aus der Kabrik!
Am 25. April um 9 Uhr geht mein Flieger über New York, Puerto Rico nach St. Croix...

In diesem Sinne später mehr,
Andre