RACE-DAY,...

... was für ein Tag. Um 4:15 Uhr klingelte der Wecker, Wettkampfsachen anziehen, Frühstücken und ab zur Wechselzone. Dort die letzten Wettkampfvorbereitung durchziehen und warten auf den Start.

Nach dem Start der Pros bin ich ins Wasser gegangen, um mich noch etwas einzuschwimmen.
Der Start verläuft hier immer sehr entspannt, kaum Schlägerein oder Gedrängel.
Nach guten 400m war ich an der Spitze des Age-Group Rennen. Hinter mir waren noch zwei Athleten, die aber keine Führungsarbeit machen wollten. Also habe ich versucht den Abstand zu vergössern, nach guten 55 Minuten und als erster Age-Grouper konnte ich das Wasser verlassen. Schnell raus aus dem Schwimmanzug und die Radsachen an.

Das Radkurs hatte es echt in sich, ich dachte erwähre einfacher als letztes Jahr, war er aber nicht. Bis Kilometer 120 verlief alles nach Plan, dann bekam ich Rückenschmerzen. Ich bin das neue Rad noch nicht oft genug gefahren und die Sattelüberhöhung zu diesem Zeitpunkt im Jahr einfach zu hart. Somit musste ich die letzten 60 Kilometer Oberlenker gefahren und habe versucht meinen Rücken zu dehnen. Nach 5:11 Stunden konnte ich endlich das Rad abstellen und die Laufschuhe anziehen. Die ersten Kilometer waren die Hölle, die Beine waren müde, der Rücken schmerzen, der Kopf fragte: "WARUM".

Am liebsten wäre ich nach zwei Kilometer ins Hotel abgebogen, da die Strecke direkt am Hotel verläuft. Irgendwie konnte ich mich überzeigen weiter zu machen und habe meinen Tritt gefunden. Die ersten beiden Runden liefen gut, die dritte Runde habe ich versucht etwas zu forcieren, da ich meisten immer ein Bruch bei Kilometer 21-25 habe und wollte somit den Körper überlisten. Das Vorhaben klappte gut, dafür bin ich aber bei Kilometer 32 hoch gegangen. Da ich mir mit dieser Aktion die Oberschenkelmuskulatur richtig kaputt gemacht habe und jeder Laufschicht die Höhe war. Somit musste ich teilweise ab Kilometer 32 im schnellen Walkingschicht über die Laufstrecke getigert und habe zwischen durch wieder versucht ins Laufen reinzukommen. Irgendwie nach 3:49 Stunden für die Marathon und der Finisherzeit von 10:00:40 Stunden habe ich sehnsüchtig die Ziellinie erreicht.

Mit dem 18.Gesamtplatz und in der AK 30-34 Platz 2 bin ich happy. Dieses Rennen auf Langkawi hat seine eigenen Gesetze und somit schliesst sich wieder ein Kapital in meiner Ironman History.

.... den Hawaii-Slot habe ich nicht angekommen. Vielleicht nächstes Jahr wieder Hawaii!! ;-)

Jetzt beginnt der Urlaub. Ich werde noch zwei Tage mit Kjell auf Langkawi am Strand verweilen. @ Kjell: wir beide haben einen guten Job und eine gute Show geliefert.
Anschliessend geht es nach Kamboscha, dann Bangkok und zum Schluss noch mal ein paar Tage die Sonne in Phuket geniessen.

In diesem Sinne,
André

the day before ...

.... Morgen ist jetztendlich Race-Day. Die Tage vorm Rennen kommen mir immer so vor, wie ein Tier vor der Notschlachtung. Es gib kein zurück mehr, run or die. Im Grunde muss man einfach den Marathon durchlaufen, da bei den Ashalttemperaturen sonst die Sohlen wegschmiessen.

"catch so many pros do you can" wird schwierig bei nur 11 Pro-Männer, aber ich versuche das beste aus mir rauszuholen.

Letzte Nacht war die erste Nacht hier, die ich vernünpftig durchgeschlafen habe, somit bin ich sehr positiv gestimmt fürs Rennen.

Heute stand noch 10km lockeres Radfahren mit 2km Laufen auf dem Programm, drin eingebaut ein paar Steigerungen. Fühle sich gut an!

Also Jungs und Mädels morgen um 7:45Uhr Ortszeit (0:45Uhr Germany) heisst es Daumen drücken. Wehe nicht, ich merke es sofort!! ;-)

Mehr Info's: http://www.ironmanlive.com/ oder http://www.ironman.com/

Ein besonderen Dank möchte ich einigen Leuten aussprechen:
Hannah, mit der ich fast jeden Abend telefoniert habe und seit sie das Kabel vom Headjet für sykpen angekaut hat meine Schwestern nur noch sehr zu verstehen ist, meine Schwester und Schwarger natürlich,
meine Eltern, die schon einiges mit mir durch gemacht haben, wenn ich unterwegs war! Ja, ich komme im Ganzen wieder und bin Vorsichtig.
Sören, danke fürs Buch ... Brumming würde jetzt sagen: der Athlet Andre ist komplett,
Nicole T., vielen lieben danke für die Schwimmeinheiten und den Zuspruch. Gute Besserung deiner Schulter, die bekommen wir auch wieder hin,
Andy, danke dass Du meinen Rücken wieder hinbekommen hast und fürs Tapen,
Marc-Alex, für die entspannten Abende im Irish Pub
Triabolos, den verrücktesten Verein...
Kjell, für den Support vor Ort
ceepo, das erste mal einen Ironman mit einem starren Rahmen, mal schauen war geht,
Fahrbar, für den guten Cafe Latte und mehr...
PowerBar, habe immer was zu essen,
x-terra, mal schauen was der Anzug bringt,
Saucony/Augath, für die Schuhe und Bekleidung,
..... und viele, viele mehr natürlich.

Der Athlet ist nur ein Teil, das Gesamtbild muss zusammenpassen!

in diesem Sinne,
André

Regestriert ...

... oder jetzt habe ich das IRONMAN Bändchen ums Handgelenk.

Somit wissen, die anderen auch, dass ich mit dabei bin und nicht nur jemanden betreue.... ;-)

Startnummer: # 199
Startzeit: 7:45 Uhr, eine Viertelstunde hinter den Pro's --> "catch so many Pros do you can" wird das Motto sein.

... ich hoffe, dass das Motto bis zum Schluss klappt. :-)

Ich werde gleich noch mit Kjell [http://ironhamburger.blogspot.com/] 'ne Runde Schwimmen und heute Abend zur Carbo-Party gehen....

... wie auch immer,

schönen Gruss,

André

Das Race-Hotel wird voller mit Athleten... viele bekannte Gesichter, Wiederholungstäter vom letzten Jahr. Nach der Frage, warum dieses Jahr wieder Malaysia. Nur ein grinsen,... und die Antwort: "Du bist doch auch wieder hier ...., sag Du es mir!" :-)

Heute bin ich noch mal 2 Stunden meine neuen Schlauchreifen eingefahren, verdammt wind, windiger als letztes Jahr.

Hier noch ein paar Bilder:

Mein X-Terra wetsuit noch mal probe geschwommen...

Nach dem Laufen...
In diesem Sinne,
Andre

was neues im osten! ... und ein paar Bilder!

.... heute steht nur ein lockerer Lauf auf dem Programm, locker ist hier relativ. Einfach nur ne Runde auf der Wettkampfstrecke drehen bei Autoverkehr und ungefaehr 35 Grad.

Beim Weg raus gib es Gegenwind, sehr angenehm. Beim Weg rein, da platzt der Kopf weg.... ich freue mich schon auf den Wetkampf.
Einige Wettkempfe sollte man nur einmal im Leben machen. Andere oefters.... jetzt frage ich mich, wozu der Wettkampf Malaysia gehoert. ;-) positiv denken....

Heute Abend geht es noch in den Pool.

Sonst entspanne ich und lese viel. Soviel gelesen habe ich lange nicht mehr -> Per Anhalter durch die Galaxis. Danke Soeren!

Anbei die versprochenden Bilder:

Es kommt alles anders, als man denkt

... erst mal Entschuldigung, irgendwie klappt es mit der Internetverbindunghier im Hotel nicht wirklich.Oder das Wirelessnetz mag meinen Rechner nicht. Also Intenet-Cafe....Aber jetzt kommen ein paar Auszüge vom Alltag hier auf Langkawi:

Tag 1:Das Reisen nach Langkawi ist immer ein Erlebnis. Am Donnerstag (Reisetag)habe ich am Nachmittig schon meine Sachen zum Flughafen gebracht, um denStress am Abend zu entgehen.Klug gedacht, aber es kam anders. Als ich am Gate stand und nicht der Flugauf der Anzeigetfel stand, wurde ich stutzig, .... gestriechen und der dernächste Flieger nach Frankfurt auch. Nicht gut. Schlechtes Wetter herschtein Frankfurt, toll.Somit musste ich wieder meinen ganzen Kram auschecken und ab zumTicketschalter. Umbuchen und hoffen, dass es noch einen Flug rechtzeitignach Frankfurt gibt. Glück gehabt es gib noch einen Flug, diese ganze Aktionhat wieder gute zwei Stunden gedauert. Der Flug sollte um 19:50 Uhr los,Landung 21 Uhr ... einchecken in die Maschine nach Singapore 21 Uhr. Hm,wird interessant dachte ich.Aber kam noch besser, die Maschine nach Frankfurt hatte ne halbe Stundeverspätung. Somit wird es noch knapper. Schluss endlich bin ich um 22:10 Uhrin Frakfurt gelandet, wurde am Gate abgeholt und per Express durch denFlughafen gelost und habe zum Glück die Maschine bekommen.In Langkawi gelandet, aber leider ohne Gepäck dabei! Mist....Somit verweile ich heute auf dem Zimmer und warte bis die Sachen kommen.Nein, so schlimmm ist es nicht! Ich habe mir zum Glück die Laufsachen insHandgepäck getan und werde glecih ne Runde laufen gehen. ;-) Gestern war ich noch schön essen, lecker. Ich liebe das Essen hier, aber nie nachfragen, was es für Fleisch ist.

Tag 2:Ich war gestern und heute sowohl laufen und schwimmmen, da immer ncoh nichtmeine Tasche eingetroffen ist, dafür ist das Rad aber schon da. In derTasche sind die restlichen Sachen, die ich fürs Radtraining brauche und meinSattel. :-(Wahrscheinlich soll meine Tasche heute Abend mit der 21 Uhr Maschine ausSingapore hier ein treffen. hoffe ich mal.... Somit war ich heute Shoppen,ein paar Shirt und kurze Hosen....Morgen werde ich mit Kjell die Radstrecke abfahren, wenn meine Tascheeingeflogen kommt. Das wollte ich eigentlcih heute schon machen. Sonst gibes im Osten nichts neues, ausser es ist warm, sehr warm.

Tag 3:Yippie, meine Tasche ist gestern eingetroffen, somit konnte ich eine Rundemit dem Rad drehen, gute 70km standen auf dem Programm und die Hügel mitDruck hochgefahren.Anschliessend noch neue Schlauchreifen draufgezogen und endlich rasieren.Ich wurde schon als Faris angesprochen. :-) Der lief mir gestern auch nochübern Weg.

Bilder folgen....

Langkawi, die zweite (2008)

Hallo Zusammen,
ja ihr liest richtig, nein ihr hab euch nicht vertan.... wieder Malaysia, nur ein Jahr später.

Neues Jahr, neues Glück... somit geht es dieses Jahr wieder nach Langkawi zum IRONMAN MALAYSIA. Der Grund, hm,... sage ich so, ich hatte noch so viel Resturlaub und wollte mir gerne noch mal Kamboscha und Thailand anschauen und wenn ich schon mal in der Ecke bin kann ich auch beim Ironman starten.
Nein ehrlich, das Rennen ist einfach schön, aber sehr hart und somit sehe ich am 23.02. wieder hinter Startlinie.

Ich versuche regelmässig von dort zuberichten,
schönen Gruss,
Andre