die tage danach, ...

... bin wieder in Haikou gelanden. An die Stätte des Geschehens vor gute zweieinhalb Wochen.

... und eine Internetverbindung wieder und somit ist der Rennbericht jetzt online!

Die Tage danach ging es mir nicht wirklich gut. Muskulär hatte ich keine Probleme, aber das Immunsystem spielte verrückt.
Die ersten beiden Tage danach musste ich mich immer wieder übergehen und hatte Kopfschmerzen. Nach guten 10 Tage stellte sich endlich der Durchfall ein.

Keine Ahnung, ob ich einen Infekt im Körper habe! Zwei Tage vorm Abflug hatte ich die gleichen Anzeigen. Musste mich Übergeben und hatte Durchfall. Aber am Reisetag ging es wieder. Vielleicht fühlte ich mich deswegen schlapp und müde im Rennen. Ausserdem würde dass die hohen Pulswerte erklären.

Aber damit beschäftige ich mich, wenn ich wieder in Hamburg bin.
Die letzten Tage vergingen wie im Fluge, Speed-travelling könnte man auch dazu sagen:
Am Dienstag nach dem Rennen ging es mit dem Flieger Richtung XIAN, dann drei Tage später mit dem Zug nach SHANGHAI, dann mit dem Flieger nach HONGKONG, jetzt HAIKOU (Radkoffer abholen) und Morgen geht es zu meinem letzten Stop PEKING.

In diesem Sinne,
Andre

das rennen, ...

Mein 19. IRONMAN... war für ein Rennen! Dieser Ironman war bis jetzt der härte, denn ich gemacht habe ...
Von ca. 320 Teilnehmern haben gerade mal 217 das Ziel erreicht. Wahnsinn oder Leichtsinn. Ich weiss es nicht und hinterfrage es auch lieber nicht. Ich wäre gerne aufgestiegen, da ich meinem Körper diese Belastung unter diesen Bedingungen nicht antun wollte und noch länger Sport machen möchte... aber ich habe gefinsiht und darauf bin ich stolz.

Jetzt aber zum Rennen:
Ich hatte einen guten Schwimmstart und konnte mich in der ersten Gruppe einreihen. Beim ersten Teilstück kam die Strömung von der Seite. Was noch gut zu schwimmen war. Die erste Eckboje erwischt ich mit voller wucht am Kopf, diese Boje war aus harten Kunststoff, meine Brille verrutschte und der Kopf brummte. Mist, dachte ich. Schnell Brille richten und die Gruppe wieder erwischen. Zum Glück kam auf diesem Teilstück die Strömung von hintern. Aber leider wurde die Abstand nicht geringer, also bin ich mein eigener Tempo geschwommen. Aber irgendwie fühlte ich mich kraftlos und müde. Vielleicht war es doch keine gute Idee mit Neo zu schwimmen, da die Wassertemperatur auf 26 Grad anstieg. Das letzte Teilstück ging voll gegen die Strömung und ich hatte das Gefühl, dass ich gar nicht von der Stelle komme... und es dauerte somit ewig bis ich endlich die Boje am Ausstieg erreicht. Dann hiess es raus aus dem Wasser und 200m laufen mit Neo. Ich habe mich fürs gehen entschieden und meine Badekappe weg geschmissen, damit etwas Wärme den Körper verlassen kann und dann ging es in die zweite Runde. Irgendwie bin ich diese Runde kraftlos durchgeschwommen... Im Wasser herrschte ein durcheinander von Athleten, die versucht haben diese Schwimmenstrecke zu überleben. Nach 44:53 Minuten hatte ich als 3.AK und Gesamt 8.Platz wieder festen Boden unter den Füssen. Den Neo habe ich gleich am Schwimmausstieg ausgezogen. Ich habe bekocht im Neo... Mit einem Puls von 180 Schlägen ging es in Richtung Wechselzelt. Dort schnell die Radsachen angelegt und ab auf die Radstrecke. Trinken, trinken, trinken und versuchen den Puls runter zubekommen... Die erste halbe Stunde habe ich es versucht und radelte mit 30 km/h durch die Gegend, aber der Puls ging und ging nicht runter. Egal, riskierte es ... somit bin ich die Radstrecke mit einem Puls von 160 durchgeradelt. Die Beine fühlte sich okay an, aber Puls macht mich nervös. Hinzu kam, dass ich trinken konnte und nichts passierte. Das Durstgefühl stellte sich nicht ein... ich habe über 10 Liter auf dem Rad getrunken und der Urin war Blutrot, was mich noch nervöser machte. Somit habe ich beschlossen die Radstrecke entspannt zu ende zu radeln und danach auszusteigen, weil es mir zu riskant war weiter zu machen und ich keinen Herzkasper machen wollte. Nach 5:14 Stunden erreichte ich die Wechselzone, ging ins Wechselzelt und überlegte: AUSSTEIGEN ?? Aussteigen tut am nicht und ausserdem fliege ich nicht nach China um auszusteigen, also raus auf die Strecke.
Mein Puls stieg auf 165 Schläge/Minute bei einer Geschwindigkeit von 5 Minuten pro Kilometer. Nicht gut und nicht schnell bei dem Puls... also Geschwindigkeit rausnehmen und gehen. Somit bin ich ab 3km gegangen, gewartet bis der Puls runter ging und wieder angefangen zulaufen. Mit diesem Rhythmus schaffte ich keine Meters. Egal, nicht mehr auf den Puls geachtet und von Aid Station zu Aid Station gelaufen. Was sich als schwerer erwies, als gedacht. Die Station waren laut Veranstalter 1,8 Kilometer auseinander, aber in Wirklichkeit waren es teilweise über 2 Kilometer und dass bei Temperaturen um 45 Grad im Schatten, denn wir leider nie auf der Strecke hatte. Somit bin ich teilweise mit einer 1,5 Liter Wasserflasche gelaufen/gewalkt. Die Flasche war leider nach 5Minuten schon so warm, dass man sie nicht mehr gebrauchten konnte. Ausserdem waren nicht alle Getränke kalt und Eiswürfel gab es auch nicht. Bei warmen Getränken spielt mein Magen nicht mit, das Resultat -> Durchfall. Super, dass auch noch. Also laufen/walken/Gebüsch. Nach 28km habe ich meinen Leidensgenossen gefunden, Patrice aus Frankreich. Wir haben uns gegenseitig geputscht zum laufen und mal wieder gehen. Nach 10:54 Stunden und dem Gesamtplatz 31 habe ich endlich diese „blöde“ Finishlinie gesehen und überquert. Wahrsinn oder Leichtsinn .... mit dieser Zeit hätte ich nicht gedacht noch soweit vorne zulanden.

Fazit: Vielleicht sollte der Veranstalter auf die Radstrecke richtige Flaschen stellen, die in den Flaschenhalter passen und nicht Wasserflaschen mit normalen Drehverschluss. PowerBar Gel gab es nur an zwei Station pro Runde, in der zweiten Runde nur noch an einer Station!
Alle 1,8 Kilometer Aid Station auf der Laufstrecke ist schon hart, wenn der Abstand wirklich stimmte. Ausserdem hatten nicht allen Aid Station PowerBar Gel, keine Eiswürfel und teilweise warme Getränke. Kilometerschilder wären auch gut gewesen oder einfach die Kilometer auf die Strasse spüren!! Es gab vielleicht gerade drei Kilometerschilder!

Wenn ich die Wahl hätte zwischen Malaysia oder China, dann Malaysia -> dort ist die Atmosphäre familiärer und man fühlt sich rundum versorgt!

Gratulation an die Hamburger Jungs (lasst uns HH ne Walking Gruppe aufmachen):
Kjell: 12:09 Stunden
Frank: 13:05 Stunden
Wolfram: 13:49 Stunden

... und eine riesen Gratulation an die Swisser Jungs:
Patrick: 2.Platz Gesamt
Mike: 3.Platz Gesamt

... wahnsinn!! Schönes Ding

Jungs, war schön mit euch diese Rennwoche zu erleben!
Gerne wieder, aber nicht in China.

IRONMAN Hawaii 2009, wäre schon geil gewesen. 10 Jahre nach meinem ersten Start dort. Aber die Pläne sehen anderes aus: IRONMAN Canada
Drei Rennen pro Jahr sind zu viel und vielleicht ist das 20. Rennen auch das erste über diese Distanz. ;-)

In diesem (Leicht/Wahn)Sinne,
Andre

das rennen ...

... ich lebe noch oder wieder!

Puh, dass mit dem Neo schwimmen war doch keine gute Idee!
Ich bin dehydriert und habe meinen Puls nicht mehr runter gekommen, aber ich habe gefinisht!

Gesamt: 31.Platz
AK: 4.Platz --> Hawaii Quali, keine Ahnung, ich war nicht bei der Slotvergabe

... Bericht folgt.

Radabgabe oder nur noch einen Tag bis zum Start, ...

... was für ein Tag. Heute Morgen das Schwimmen wegen Blitz und Donner ausfallen lassen. Somit ging es als Alternative zum Frühstück, anschliessend die letzten Sachen für die Wechselzone gepackt, um 12 Uhr zum Crown Spa (ist immer eine halbe Stunde Fahrt) zur WEttkampfbesprechung gefahren (das Rennen wird interessant werden -> 200m auf grund der Strömung am Strand laufen pro Runde; mal links radeln, mal rechts radeln; alle 6km beim laufen nur ein PowerBar Gel). Um 15 Uhr das Rad eingecheckt und noch mal eine kurze Strecke geschwommen. Strömung ist schon sehr stark und die Wassertemperatur ist jetzt um 21 Grad -also mit Neo schwimmen. Um 17:30 Uhr wieder im Hotel gewesen und gegessen. Jetzt sitze ich auf meinem Zimmer und schreibe noch ein paar Zeilen! Frank, Wolfram und ich werden uns um 20:30 Uhr nochmal zum essen treffen und dann geht es ins Bett.

Also Daumen drücken!

... wer live mit fiebern möchte, hier die WEbseite:
http://www.ironman.com/
http://www.ironmanchina.com/

In diesem Sinne,

Andre

Pasta-Party oder nur noch zwei Tage bis um Rennen,...

... heute Morgen mit den Jungs ne lockere Runde im Park gelaufen. Anschliessend schön in Ruhe gefrühstückt und nichts gemacht. Einfach nur faul gewesen! Zum Mittag essen im Hotel geblieben,... und langsam angefanden die Sachen fürs Rennen zusammen zupacken!

Um 17:30 Uhr ging es mit dem Shuttle Bus zum Crown Spa Hotel zur Pasta Party ... essen, essen und noch mal essen.

Vor Ort noch ein paar nette Gespräche geführt und diskutiert mit oder ohne Neo schwimmen!

=> egal wie warm das Wasser wird, aus Sicherheitsgründen können die Age Grouper mit Neo schwimmen. Offizial ist das Wasser 23 Grad, inoffizial 25-26Grad. Hm, was tun. Schnell schwimmen und einen Hitzeschlag bekommen oder gute 4-5 Minuten langsamersein?

Ich werde Morgen das erste Mal in die BRÜHE namens Schwimmstrecke springen und noch mal ne Runde schwimmen... danach werde ich mich entscheiden.

Hinzu kommt eine Strömungsgeschwindigkeit von ca. 1,5 km/h. Somit werden die Schwimmzeiten etwas langsamer sein.

In diesem Sinne, die vorletzte Nacht ist die wichtige Nacht... also gute Nacht aus dem Reich der Mitte,

Andre

P.S.: Schon mal vielen lieben Dank für die vielen netten Mails und Marc-Alex für Deinen Ruf!

Startunterlagen abgeholt oder nur noch drei Tage bis zum Rennen,...

... irgendwie war es heute ein verschlafener Tag.
Heute Morgen den Wecker nicht gehört, somit zu spät zum Frühstück gekommen. Dann den Bus zum Schwimmstreckenabschwimmen verpasst (wo Frank und Wolfram drin sassen). -Was sich aber hinter als nicht so schlimm heraus stellte, da es wie aus Eimern geregnet hatte und somit ein abschwimmen der Strecke nicht möglich machte... Glück gehabt.-

Die Beiden Tri-Micheler dann im Bus zum Crown Spa Hotel wieder getroffen, um dort die Startunterlagen abzuholen. -Passt doch alles, nur die Ruhe bewaren.- Vor Ort die Unterlagen abgeholt (Startnummer: 125 -> kann man die Zahl durch irgendwas teilen oder multiplizieren?) und die Starterliste doch mal gecheckt. Hm,... 27 Starter in meiner AK. Gesamtfeld von ca. 350 - 380 Teilnehmern.

Irgendwie komisch, ich kann das Feld und somit die Starter überhaupt nicht einstufen. Entweder sind es alles Granaten und sie wollen sich die Quali hier holen oder es sind Weltenbummler im IRONMAN Circus, die das Rennen auf Ihrer Liste haben möchten.

-->Die Auflösung folgt am Sonntag!!!

Im Crown Spa noch ein paar alte Verdächte zum schnacken getroffen und die Möglichkeit dort im Pool zu schwimmen genutzt .

Dann ging es wieder Richtung Hotel.... dort Essen und ausruhen ... abends noch mal raus zum Essen und Kaffee trinken!

Somit verging dieser Tag schon wieder viel zu schnell, aber irgendwann muss es einfach zum racen losgehen. Die Stimmung wird immer entspannter, besser und lustiger... ;-)

In diesem Sinne, alles wird gut oder besser als IST gut (->Brumming),

Andre

Mittwoch oder nur noch 4 Tage bis zum Rennen, ..

.. der Jetlag macht sich immer noch etwas bemerkbar.
Ich schlafe meistens erst gegen halb eins ein, aber dafür die Nacht durch und bin so gegen acht Uhr wach! Die Betten sind ein Traum, richtig harte Matrazen.

Heute Morgen beim Frühstück habe ich Frank und Wolfram (Tri-Michals) aus Hamburg getroffen. Kurzer Hand haben wir uns fürs Training verabredet...

Gute eineinhalb Stunden Rad mit Sight-Seeing Tour (wir haben die Wechselzone und den Schwimmstart gefunden) und anschliessend noch ne halbe Stunde draufgelaufen, haben wir gemeinsam durchgeszogen.

Mein Puls ist jetzt okay. Vielleicht lag es auch am milden Wetter -etwas Regen.

Am frühen Abend ging es in Richtung Stadt zum essen, Kaffee trinken, schnacken und einfach nur gucken. Wir hatten eine Menge Spass. Männer unter sich! ;-)

In diesem Sinne, die Zeit vergeht sehr schnell in China,
Andre

Dienstag, im Land der Mitte, ...

... heute habe ich endlich meine Laufschuhe geschnürt. Die Strecke führte an der Hauptstrasse entlang, wo auch die Wettkampfstecke sein wird!

Halbe Stunde raus und etwas länger wieder zurück! ;-) Da ich mir nach 45 min. ein kühltes Getränk geleistet habe... die Beine fühlen sich gut an. Ich hoffe, es bleibt so! Die Temperaturen finde ich noch erträglich, da sich der Wind kühler anfühlt als in Malaysia oder auf Hawaii. Der Puls ist noch ein paar Schläger höher...

Nachmittags ging es wieder in Richtung Stadt zur Nahrungsaufnahme und die Gegend erkunden. Ab Morgen werden die Beine geschont, mittlerweile bin ich jeden Tag 2-3 Stunden auf Erkundungstour, was super interessant ist, aber leider die Beine müde macht fürs Rennen.

Aber jetzt erst mal zur Nahrungsaufnahme. Hm,... ich habe diesmal Glück gehabt mit der Karte (englischer Untertitel), aber Pech gehabt mit dem Essen.

Ausgesucht hatte ich mir Curry Chicken with Rice ... der Reis und die Sauce waren lecker, nur weiss ich nicht, welcher Teil vom Huhn ich bekommen habe. Ich glaube/vermute es waren die Beine. Zu mindest ein paar Bisse habe ich runtergekommen und dann doch lieber gelassen. Ausserdem esse ich die Vorsuppe nie... Also wieder ab zu KFC....eigentlich wollte ich mit einem Kilometer mehr ins Rennen gehen, somit kann ich noch von meinen Reserven zerren. ;-)

Abends stand noch eine Schwimmeinheit auf dem Programm. Diese Einheit wollte ich eigentlich im Hotelpool machen. Aber aus dem 22. Stock sah der 10m lange Pool länger aus, als er wirklich ist.
Also Planänderung! Taxi* genommen und zum Schwimmbad fahren alles und dort meine 2500m runtergeschwommen (den x-terra-Anzug nochmal probegeschwommen, siehe Bild -> die Augenringe kommen von der Schwimmbrille. ;-)) und wieder zurück! Das Essen lag irgendwie noch quer im Magen oder es kam vom zick-zack schwimmen.

Um den Magen zu schonen, gab es abends Nutellabrot und einen PowerBar-Riegel.

In diesem Sinne, langeweile kommt hier nicht auf,

Andre

*immer eine Karte dabei mit Chineschen Symbole als Strassennamen! Englisch sprechen die Taxifahrer nicht! Aber sie reden die ganze Tour mit Dir...

Erster Trainingstag auf Hainan,...

... heute Morgen nach dem Frühstück habe ich mein Rad zusammen gebaut und mich kurzer Hand entschieden doch nicht laufen zu gehen, sondern eine Runde mit dem Rad zudrehen!

Ich habe mir ein Teil der Rad- und Laufstrecke angeschaut. Der Laufstreckenverlauf ist mir klar, aber die Radstrecke noch nicht. Ausserdem habe ich noch nicht die Wechselzone und somit den Schwimmstart gefunden. Naja, ein paar Tage habe ich noch bis zum Start.

Zu mindest habe ich mir über 80km die Beine locker gefahren und muss sagen, etwas windig! Aber okay, im Hamburger Umland gib es mehr Wind. Die Temperaturen waren um die 28 Grad, ich habe es mir schlimmer vorgestellt!


Mal gucken, wie es sich Morgen beim Laufen anfühlt.

Das Essen gehen war interessant! Es gab nur ne Karte auf Chinesch ... ich wollte eigentlich gebratenes Hündchen mit Reis haben -> raus kam: gebratenes Rindfleisch mit Reis und irgendein Tee als Orangensaft... war aber lecker. Morgen muss ich ungedient mein Point-It-Buch mitnehmen. ;-) DANKE dafür!
























Eigentlich wollte ich abends noch schwimmen gehen. Aber ich habe eine Sightseeing Tour per pedes vorgezogen ...

In diesem Sinne, es gib doch Chinesen, die Englisch sprechen und ich lerne allmählich die Zahlen:
1 -> yi
2 -> er
3 -> san
29 -> ershi jiu

Andre

P.S.: Hainan ist 6 Stunden voraus!

Gelandet....

Am Flughafen war es schön ruhig, da die Osterurlauber schon weg waren. Danke noch mal für den netten Bringservice. ;-)
Das Rad einchecken verlief realtiv entspannt! Ich habe für den Radtransport 80€ bezahlt und es nach Haikou durchchecken lassen und müsste mir eigentlcih nur noch das Inlandsflugticket in Shanghai geben lassen.

Über Finnland zufliegen war toll, eine schöne Gegend von Oben.

Der Weiterflug nach Shangahai verging wie im Fluge, drei Filme angeschaut und etwas gelesen.... schon war ich da und habe mich schon gefreut nicht mit dem ganzen Gepäck von einem Terminal zum nächsten Terminal zu tigern. Aber irgendwie hatte ich ein komisches Gefühl ... ich war schon fast raus und dachte mir, hm ..., guckt doch einfach mal nach, ob nicht doch meine Sachen hier rauskommen..... und siehe da, dort stand mein Radkoffer und mein Rucksack kam auch etwas später. Glück gehabt! Zur nachgefragt und dann ging es doch mit meinen Sachen von einem Terminal zum nächsten! Dort noch eine Stunde zum einchecken gewartet und die Sachen waren ohne etwas für den Inlandsflug zubezahlen abgeben.

Nur leider startet der Flieger auf grund von schlechten Wetter gute 2 Stunden später. In Haikou gelandet, sollte es einen Shuttle Service zu den Race-Hotels geben. Gesucht und NICHT gefunden! Also selber eine Taxi organsiert, das Hotel genannt, die Taxivermittlung hat beim Hotel angerufen und nach dem Weg gefragt, dann kam das Taxi, die Vermittlung hat dem Taxifahrer das Hotel auf chinesch gesagt und den Weg beschrieben und los ging es. Auf halber STrecke fragt mich der Taxifahrer irgendwas auf chinesch! Ich konnte seine Frage leider nicht beantworten und er ist rechts rangefahren und hat jemanden angerufen... er wüsste den Weg nicht mehr! Super! Aber irgendwie hat der Taxifahrer den Weg zum Hotel gefunden. Zum Glück!
Das Einchecken ins Hotel verlief ohne Probleme, aber der Tag zog sich ganz schön in die Länge! Um 18 Uhr sass ich endlich im Hotelzimmer, kurz frisch machen und was essen gehen!
Die Wahl fiel auf Mc, einfach nur zwei Chickenburger, da die Restaurante nur chinesche Karten hatten und ich heute schon genug erlebt hatte.
Die lockere Laufeinheite habe ich gegen zwei Stunden gehen in der Stadt getauscht.... ich werde sie Morgen nachholen.

Alles gute aus dem Reich der Mitte oder besser aus dem Land, wo niemnd englisch spricht!
Andre

Ready for take off

... die Sachen sind so gut wie gepackt!

Mein Flieger startet morgen 13Uhr, somit kann ich in aller Ruhe noch frühstücken und die letzten Sachen einpacken.

Ich hoffe, ich habe alles dabei ....

IRONMAN CHINA 2009

Hallo Zusammen,
der China Blog startet demnächst!

In diesem Sinne,
Andre

RACE-DAY,...

... was für ein Tag. Um 4:15 Uhr klingelte der Wecker, Wettkampfsachen anziehen, Frühstücken und ab zur Wechselzone. Dort die letzten Wettkampfvorbereitung durchziehen und warten auf den Start.

Nach dem Start der Pros bin ich ins Wasser gegangen, um mich noch etwas einzuschwimmen.
Der Start verläuft hier immer sehr entspannt, kaum Schlägerein oder Gedrängel.
Nach guten 400m war ich an der Spitze des Age-Group Rennen. Hinter mir waren noch zwei Athleten, die aber keine Führungsarbeit machen wollten. Also habe ich versucht den Abstand zu vergössern, nach guten 55 Minuten und als erster Age-Grouper konnte ich das Wasser verlassen. Schnell raus aus dem Schwimmanzug und die Radsachen an.

Das Radkurs hatte es echt in sich, ich dachte erwähre einfacher als letztes Jahr, war er aber nicht. Bis Kilometer 120 verlief alles nach Plan, dann bekam ich Rückenschmerzen. Ich bin das neue Rad noch nicht oft genug gefahren und die Sattelüberhöhung zu diesem Zeitpunkt im Jahr einfach zu hart. Somit musste ich die letzten 60 Kilometer Oberlenker gefahren und habe versucht meinen Rücken zu dehnen. Nach 5:11 Stunden konnte ich endlich das Rad abstellen und die Laufschuhe anziehen. Die ersten Kilometer waren die Hölle, die Beine waren müde, der Rücken schmerzen, der Kopf fragte: "WARUM".

Am liebsten wäre ich nach zwei Kilometer ins Hotel abgebogen, da die Strecke direkt am Hotel verläuft. Irgendwie konnte ich mich überzeigen weiter zu machen und habe meinen Tritt gefunden. Die ersten beiden Runden liefen gut, die dritte Runde habe ich versucht etwas zu forcieren, da ich meisten immer ein Bruch bei Kilometer 21-25 habe und wollte somit den Körper überlisten. Das Vorhaben klappte gut, dafür bin ich aber bei Kilometer 32 hoch gegangen. Da ich mir mit dieser Aktion die Oberschenkelmuskulatur richtig kaputt gemacht habe und jeder Laufschicht die Höhe war. Somit musste ich teilweise ab Kilometer 32 im schnellen Walkingschicht über die Laufstrecke getigert und habe zwischen durch wieder versucht ins Laufen reinzukommen. Irgendwie nach 3:49 Stunden für die Marathon und der Finisherzeit von 10:00:40 Stunden habe ich sehnsüchtig die Ziellinie erreicht.

Mit dem 18.Gesamtplatz und in der AK 30-34 Platz 2 bin ich happy. Dieses Rennen auf Langkawi hat seine eigenen Gesetze und somit schliesst sich wieder ein Kapital in meiner Ironman History.

.... den Hawaii-Slot habe ich nicht angekommen. Vielleicht nächstes Jahr wieder Hawaii!! ;-)

Jetzt beginnt der Urlaub. Ich werde noch zwei Tage mit Kjell auf Langkawi am Strand verweilen. @ Kjell: wir beide haben einen guten Job und eine gute Show geliefert.
Anschliessend geht es nach Kamboscha, dann Bangkok und zum Schluss noch mal ein paar Tage die Sonne in Phuket geniessen.

In diesem Sinne,
André

the day before ...

.... Morgen ist jetztendlich Race-Day. Die Tage vorm Rennen kommen mir immer so vor, wie ein Tier vor der Notschlachtung. Es gib kein zurück mehr, run or die. Im Grunde muss man einfach den Marathon durchlaufen, da bei den Ashalttemperaturen sonst die Sohlen wegschmiessen.

"catch so many pros do you can" wird schwierig bei nur 11 Pro-Männer, aber ich versuche das beste aus mir rauszuholen.

Letzte Nacht war die erste Nacht hier, die ich vernünpftig durchgeschlafen habe, somit bin ich sehr positiv gestimmt fürs Rennen.

Heute stand noch 10km lockeres Radfahren mit 2km Laufen auf dem Programm, drin eingebaut ein paar Steigerungen. Fühle sich gut an!

Also Jungs und Mädels morgen um 7:45Uhr Ortszeit (0:45Uhr Germany) heisst es Daumen drücken. Wehe nicht, ich merke es sofort!! ;-)

Mehr Info's: http://www.ironmanlive.com/ oder http://www.ironman.com/

Ein besonderen Dank möchte ich einigen Leuten aussprechen:
Hannah, mit der ich fast jeden Abend telefoniert habe und seit sie das Kabel vom Headjet für sykpen angekaut hat meine Schwestern nur noch sehr zu verstehen ist, meine Schwester und Schwarger natürlich,
meine Eltern, die schon einiges mit mir durch gemacht haben, wenn ich unterwegs war! Ja, ich komme im Ganzen wieder und bin Vorsichtig.
Sören, danke fürs Buch ... Brumming würde jetzt sagen: der Athlet Andre ist komplett,
Nicole T., vielen lieben danke für die Schwimmeinheiten und den Zuspruch. Gute Besserung deiner Schulter, die bekommen wir auch wieder hin,
Andy, danke dass Du meinen Rücken wieder hinbekommen hast und fürs Tapen,
Marc-Alex, für die entspannten Abende im Irish Pub
Triabolos, den verrücktesten Verein...
Kjell, für den Support vor Ort
ceepo, das erste mal einen Ironman mit einem starren Rahmen, mal schauen war geht,
Fahrbar, für den guten Cafe Latte und mehr...
PowerBar, habe immer was zu essen,
x-terra, mal schauen was der Anzug bringt,
Saucony/Augath, für die Schuhe und Bekleidung,
..... und viele, viele mehr natürlich.

Der Athlet ist nur ein Teil, das Gesamtbild muss zusammenpassen!

in diesem Sinne,
André

Regestriert ...

... oder jetzt habe ich das IRONMAN Bändchen ums Handgelenk.

Somit wissen, die anderen auch, dass ich mit dabei bin und nicht nur jemanden betreue.... ;-)

Startnummer: # 199
Startzeit: 7:45 Uhr, eine Viertelstunde hinter den Pro's --> "catch so many Pros do you can" wird das Motto sein.

... ich hoffe, dass das Motto bis zum Schluss klappt. :-)

Ich werde gleich noch mit Kjell [http://ironhamburger.blogspot.com/] 'ne Runde Schwimmen und heute Abend zur Carbo-Party gehen....

... wie auch immer,

schönen Gruss,

André

Das Race-Hotel wird voller mit Athleten... viele bekannte Gesichter, Wiederholungstäter vom letzten Jahr. Nach der Frage, warum dieses Jahr wieder Malaysia. Nur ein grinsen,... und die Antwort: "Du bist doch auch wieder hier ...., sag Du es mir!" :-)

Heute bin ich noch mal 2 Stunden meine neuen Schlauchreifen eingefahren, verdammt wind, windiger als letztes Jahr.

Hier noch ein paar Bilder:

Mein X-Terra wetsuit noch mal probe geschwommen...

Nach dem Laufen...
In diesem Sinne,
Andre

was neues im osten! ... und ein paar Bilder!

.... heute steht nur ein lockerer Lauf auf dem Programm, locker ist hier relativ. Einfach nur ne Runde auf der Wettkampfstrecke drehen bei Autoverkehr und ungefaehr 35 Grad.

Beim Weg raus gib es Gegenwind, sehr angenehm. Beim Weg rein, da platzt der Kopf weg.... ich freue mich schon auf den Wetkampf.
Einige Wettkempfe sollte man nur einmal im Leben machen. Andere oefters.... jetzt frage ich mich, wozu der Wettkampf Malaysia gehoert. ;-) positiv denken....

Heute Abend geht es noch in den Pool.

Sonst entspanne ich und lese viel. Soviel gelesen habe ich lange nicht mehr -> Per Anhalter durch die Galaxis. Danke Soeren!

Anbei die versprochenden Bilder:

Es kommt alles anders, als man denkt

... erst mal Entschuldigung, irgendwie klappt es mit der Internetverbindunghier im Hotel nicht wirklich.Oder das Wirelessnetz mag meinen Rechner nicht. Also Intenet-Cafe....Aber jetzt kommen ein paar Auszüge vom Alltag hier auf Langkawi:

Tag 1:Das Reisen nach Langkawi ist immer ein Erlebnis. Am Donnerstag (Reisetag)habe ich am Nachmittig schon meine Sachen zum Flughafen gebracht, um denStress am Abend zu entgehen.Klug gedacht, aber es kam anders. Als ich am Gate stand und nicht der Flugauf der Anzeigetfel stand, wurde ich stutzig, .... gestriechen und der dernächste Flieger nach Frankfurt auch. Nicht gut. Schlechtes Wetter herschtein Frankfurt, toll.Somit musste ich wieder meinen ganzen Kram auschecken und ab zumTicketschalter. Umbuchen und hoffen, dass es noch einen Flug rechtzeitignach Frankfurt gibt. Glück gehabt es gib noch einen Flug, diese ganze Aktionhat wieder gute zwei Stunden gedauert. Der Flug sollte um 19:50 Uhr los,Landung 21 Uhr ... einchecken in die Maschine nach Singapore 21 Uhr. Hm,wird interessant dachte ich.Aber kam noch besser, die Maschine nach Frankfurt hatte ne halbe Stundeverspätung. Somit wird es noch knapper. Schluss endlich bin ich um 22:10 Uhrin Frakfurt gelandet, wurde am Gate abgeholt und per Express durch denFlughafen gelost und habe zum Glück die Maschine bekommen.In Langkawi gelandet, aber leider ohne Gepäck dabei! Mist....Somit verweile ich heute auf dem Zimmer und warte bis die Sachen kommen.Nein, so schlimmm ist es nicht! Ich habe mir zum Glück die Laufsachen insHandgepäck getan und werde glecih ne Runde laufen gehen. ;-) Gestern war ich noch schön essen, lecker. Ich liebe das Essen hier, aber nie nachfragen, was es für Fleisch ist.

Tag 2:Ich war gestern und heute sowohl laufen und schwimmmen, da immer ncoh nichtmeine Tasche eingetroffen ist, dafür ist das Rad aber schon da. In derTasche sind die restlichen Sachen, die ich fürs Radtraining brauche und meinSattel. :-(Wahrscheinlich soll meine Tasche heute Abend mit der 21 Uhr Maschine ausSingapore hier ein treffen. hoffe ich mal.... Somit war ich heute Shoppen,ein paar Shirt und kurze Hosen....Morgen werde ich mit Kjell die Radstrecke abfahren, wenn meine Tascheeingeflogen kommt. Das wollte ich eigentlcih heute schon machen. Sonst gibes im Osten nichts neues, ausser es ist warm, sehr warm.

Tag 3:Yippie, meine Tasche ist gestern eingetroffen, somit konnte ich eine Rundemit dem Rad drehen, gute 70km standen auf dem Programm und die Hügel mitDruck hochgefahren.Anschliessend noch neue Schlauchreifen draufgezogen und endlich rasieren.Ich wurde schon als Faris angesprochen. :-) Der lief mir gestern auch nochübern Weg.

Bilder folgen....

Langkawi, die zweite (2008)

Hallo Zusammen,
ja ihr liest richtig, nein ihr hab euch nicht vertan.... wieder Malaysia, nur ein Jahr später.

Neues Jahr, neues Glück... somit geht es dieses Jahr wieder nach Langkawi zum IRONMAN MALAYSIA. Der Grund, hm,... sage ich so, ich hatte noch so viel Resturlaub und wollte mir gerne noch mal Kamboscha und Thailand anschauen und wenn ich schon mal in der Ecke bin kann ich auch beim Ironman starten.
Nein ehrlich, das Rennen ist einfach schön, aber sehr hart und somit sehe ich am 23.02. wieder hinter Startlinie.

Ich versuche regelmässig von dort zuberichten,
schönen Gruss,
Andre

Das Rennen ist vorbei...

....das war ein Brett. Ein hammerhartes Rennen. Alle mit denen ich geredet habe, meinten, das Rennen ist schwerer als der IRONMAN Hawaii.
Jetzt aber zum Rennen. Um 7:15 Uhr fiel der Startschuss im 28°C warmen Wasser. Zur Startzeit war es noch dunkel, somit fiel es schwer den richtigen Weg zu finden. Die Profi-Athleten starteten 10m vor dem Feld, somit hatte ich einen guten Anhaltspunkt und versuchte diese Lücke zuschliessen. Nach 53:?? min. bin ich als 16. Athlet aus dem Wasser gekommen. Eine gute Ausgangsposition fürs Rennen, nur leider funktioniert meine Uhr nicht. Also Neustarten..... Ich versuchte locker anzufahren, weil ich nicht wusste, ob mein Raddruck für die 180km reichten würde. Die Radstrecke war nicht ohne, die leichten bis mittelschweren Hügel zerrten an den Kräften. Es wurden drei Runden auf dem Pacour gefahren. Die Verpflegung war alle 10km, die auch bei den Temperaturen um 33 Grad notwendig war. Mein Radtacho funktionierte leider nicht, da war doch was aus Hawaii. Stimmt, ich vergas.....ich wollte mir aufgrund des gleichen Problem einen neuen kaufen. Egal. Somit mit bin ich nach Pulswerten und Gefühl gefahren. Nach 160km war ich so breit auf dem Rad, das ich die Strasse kaum noch richtig gesehen konnte und habe ein Teil der Mageninhaltes entleert. Somit bin ich die letzten Kilometer zum Radziel etwas lockerer gefahren. Nach 5:05 Stunden konnte ich mein Rad den Helfern in die Hände geben. Bin mehr als zufrieden mit der Radzeit. Hätte ich nie gedacht. Ich bin in der Vorbereitung die meisten Radkilometer aufn Spinningrad gefahren. Mir hatten schon die Oberschenkel weh, da man die Tempohärte nicht richtig gut auf dem Spinningrad simulieren kann. An dieser Stelle möchte ich mich noch mal rechtherzig für die netten Unterhaltungen und gemeinsamen Spinningausfahren bedanken. Ihr wisst wer gemeint ist...
Als 23. ging ich auf die Laufstrecke. In weiser voraussieht, dass alle Laufzeiten aufgrund des Klimas langsamer sind. Ich habe mir als Zielzeit für die vier Laufrunden mit Wendepunkte eine 3:30-35 Stunden gesetzt. Die ersten 24km liefen gut, bin kontrolliert angelaufen. Dann konnte ich keine Nahrung bei mir behalten und musste gehen. Alles was ich zu mir genommen habe, kam sofort wieder raus, somit sass ich des öfteren im Gebüsch. Nach 32km habe ich nur gedacht, dann esse halt nichts und trinke nur ein Minimum und bin die letzten Kilometer ohne grössere Probleme wieder gut durchgelaufen. Auf der Laufstrecke war es ein Durcheinander. Mit 700 Athleten auf einer 10km Runde und circa 5 Meter breiten abgesteckten Strecke und jeder wollte an den Aid Station irgendwas haben.
Nach genau 10:00:00 habe ich als 33. Athlet und vierter in der Altersklasse gefinisht,....und bin mehr als zufrieden mit meinem Abscheiden beim Ironman Malaysia. Das Starterfeld war wesentlich stärker besetzt als in den anderen Jahren. Mit dieses Zeit „wäre“ ich letztes Jahr Gesamt zehnter geworden.
Jetzt fragt ihr euch: Hawaii-Quali.... keine Ahnung. Gute Frage, war bei der Slotverteilung nicht dabei. Wollte für mich persönlich ein gutes Rennen machen. Das habe ich getan... muss man in Hawaii starten??? Habe dort 5x Teil genommen, das recht erst mal.
Heute Abend gib es die Awards Party ;-) und morgen geht es mit der Fähre nach Penang und anschließend mit dem Auto nach Singapur.
In diesem Sinne,
eurer André